여주(가루,즙) 효능과 먹는방법

여주(가루,즙) 효능과 먹는방법

 

여주의 효능 7가지

1. 장 건강 증진
사실 속이 불편하면, 하루 종일 기분이 좋지 않습니다. 화장실가도 장이 대답은 없고 제 기능을
발휘하지 못하고 있지요. 이런 날들이 지속된다면 여주를 활용해보는 것도 아주 좋은 방법입니다.
여주는 체란틴이라는 성분을 다량 함유하고 있습니다. 이 성분은 장 건강 개선에 도움을 주는 성분으로
자세히 이야기 하자면, 외부에서 들어온 유해 세균을 퇴치하고, 유해균 증식을 억제하며 대장의 기능을
정상화 시키는 작용을 합니다.

 

2. 눈 기능 개선
두 번째로 알려드릴 여주의 효능은 눈 기능을 개선시켜주는 효능입니다. 여주에는 눈 기능을
제대로 발휘하기 위한 성분인 베타카로틴 성분이 듬뿍 들어 있어 눈 기능을 개선시켜주고,
눈의 노화를 막아주는 작용을 합니다. 또한 눈을 통해 들어오는 물체의 형태를 보게끔 해주는
색소를 만드는데에도 여주의 효과가 작용한답니다.

3. 피부 미용 효과
제가 위에서 여주는 쓴맛과 신맛이 강하다고 했지요..? 원래 미치도록 상큼한 열매에 비타민C가
많이 들어 있는 법인데, 여주도 이런 논리에서 벗어나지 않는 과일이랍니다.
덕분에 여주는 아주 많은 양의 비타민C를 가지고 있어서 피부 미용에 좋은 효과를 보이는데,
비타민C는 피부 나이가 먹는 걸을 막아주고, 피부의 트러블을 개선시켜주는 효능이 있습니다.

 

4. 당뇨병 개선 효과
여주의 효능 그 네 번째로는 당뇨병 개선 효과를 말씀드릴 수 있습니다.
당뇨병은 완치가 어려운, 난치성 질환으로 분류되어 있어, 당뇨병 치료 효과가 아닌 개선 효과라고
소개를 드리는데, 당뇨병은 췌장에서 인슐린의 분비에 장애가 생겨 발생하는 질병으로
다양한 합병증이 무서운 병입니다. 이런 당뇨병에 여주는 좋은 효과를 발휘하는데,
그 이유로는 여주에 다량의 인슐린이 들어 있어 당 분해를 돕기 때문입니다.

5. 다이어트 효과
요즘과 같은 여름에 많은 사람들의 관심을 끌고 있는게 있다면, 바로 다이어트일겁니다.
다이어트의 경우 운동도 상당히 중요하지만, 식이요법도 참 중요하다고 할 수 있는데,
특히나 지방 연소를 도와주는 음식을 먹는다면 다이어트에 더욱 탄력을 받겠지요?
여주에는 공액리놀레산이라는 성분이 지방 연소를 촉진시켜주는 효과가 있어서
다이어트를 할 때 꾸준히 여주를 섭취해준다면, 좋은 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.

6. 혈압 개선
이번에 알려드릴 여주의 효능은 혈압 개선 효능으로, 여주가 혈관내 콜레스테롤 수치를
떨어뜨리는 효과와 아주 밀접한 관련이 있는 효능입니다. 여주는 금방 말했다시피 혈관 속에 쌓여 있는
콜레스테롤을 제거하여, 혈압이 높아져 있는 걸 정상화 해주는 효과를 지니고 있습니다.
때문에 고혈압 환자분이 여주를 드신다면 더욱 좋겠지요?

7. 면역력 개선
일곱 번째로 알려드리는 여주의 효능은 위에서 알려드린 피부 미용 효과랑 관련이 있습니다.
그 이유는 다름 아닌 비타민C 때문인데요.. 비타민C는 피부 미용을 도울 뿐만 아니라,
신체의 면역력을 높여주는 역할도 합니다. 때문에 비타민C가 들어 있다면 면역력 증진에
아주 많은 도움이 되는데, 여주에는 다른 과일과 비교를 거부할 정도의 비타민C가 들어 있기 때문에
면역력 개선에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

여주 먹는방법 

열매는 쓴맛이 강해 생으로 드시는 것보다 다양한 방법으로 많이들 섭취합니다. 크게 4가지 방법으로 드실수 있습니다. 말린 건여주, 분말, 환, 즙(엑기스)이 있습니다. 기호에 맞게 섭취하시면 됩니다.


말린 건여주 먹는법
흐르는 물에 씻어 물 1L에 말린 건재를 10그램 정도 넣고 
1/3로 줄어들때까지 끓인후 따뜻하게 차로 드셔도 좋고 
냉장 보관해 시원하게 드셔도 좋습니다.

여주분말
하루 2~3회, 분말 1티스푼을 물이나 음료에 타서 드시면 됩니다. 샐러드나 요거트를 드실때도 여주가루 한스푼씩 넣어드셔도 좋습니다.

여주환
환 크기에 따라 1일 1알, 물과 함께 드시면 됩니다. 여주차 다음으로 섭취하기 편한 방법일거 같습니다.

여주즙 (엑기스)
즙은 기호에 맞게 데우시거나 시원하게 아침 저녁으로 1포씩 드시면 좋습니다.

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