전체 글603 무릎 통증예방을 위한 5가지팁 다리 근육의 힘, 유연성을 향상해 무릎 통증을 피하십시오 신체에서 가장 큰 관절 인 무릎은 상당한 영향을 받습니다.놀랍게도, 무릎 통증은 모든 연령대의 사람들에게 공통적인 불만입니다. 가장 흔한 원인은 무거운 물건을 부적절하게 들어 올리면 생기는 염증, 열악한 유연성, 나쁜 신발, 근력 약화, 워밍업 없이 충격적인 운동을 시작하고 관절염, 찢어진 연골 또는 인대 손상과 같은 구조적 무릎 문제를 포함합니다. 스포츠의학 외과 의사는 “염증 문제가 있는 사람들은 거의 항상 물리치료, 약물 치료 또는 재활에 반응하고 수술이 필요하지 않습니다 . "그러나 구조적 문제가있는 사람들은 손상을 복구하기 위해 어떤 종류의 수술이나 관절 수술이 필요할 가능성이 높습니다." 그렇다면 염증과 구조적 문제의 차이점을 어떻게 알.. 2020. 3. 11. 요통 예방을 위한 5가지 팁 요통 예방을 위한 5가지 팁 작은 변화는 큰 영향을 미칠 수 있다 대학 메디컬 센터의 한 전문가는 "대부분의 사람들은 그들이 한 일, 하지 않은 일 탓을 하는 경향이 있다"라고 말한다. "하지만 대개 책임이 있는 여러 요인의 축적이다." 반면에, 많은 간단한 일상 습관들이 문제를 예방하거나 최소화하는데 도움을 줄 수 있다고 덧붙인다. 두건은 당신이 이미 경험하고 있는 고통을 예방하거나 완화시키기 위해 당신의 일상 생활에서 다음과 같은 조정을 제안한다. 1. 똑바로 서라. 서 있을 때는 등을 똑바로 펴고 발가락과 발뒤꿈치 사이에 체중을 고르게 분배한다. 2. 적절한 리프팅 기법을 사용한다. 무언가를 집어들 때, 허리에서 구부러지는 대신 무릎과 엉덩이를 사용하여 넓은 자세를 취하고 구부려라. 3. 다리를 꼬.. 2020. 3. 11. 만성통증 해결방법 지속되는 고통을 해결하는 방법 대부분의 고통은 자비롭게 덧없다. 얇게 썬 손가락이나 과로한 근육의 통증처럼 말이다. 하지만 어떤 사람들에게는 만성적인 고통이 끊임없는 동반자다. 그리고 그것은 육체적으로나 감정적으로나 피해를 입힐 수 있다. 러시의 진통제 전문가인 "만성 통증은 우리가 당연하게 여기는 간단한 일들을 하는 사람의 능력을 현저히 감소시킨다. 예를 들어, 식료품점에 가거나 배우자와 외식하는 것"이라고 말한다. 게다가 만성적인 고통은 악순환을 일으킬 수 있다. 지속적인 통증은 고립으로 이어질 수 있고, 이것은 기존의 고통을 더 악화시킬 수 있다. 만성통증의 유형 만성 통증은 일반적으로 6개월 이상 지속되고 삶의 질을 심각하게 제한하는 모든 고통을 말한다. "그것은 많은 형태로 오지만, 우리가 보는.. 2020. 3. 11. 이전 1 ··· 98 99 100 101 다음
