건강55 운동하면서 몸매를 유지하는방법 운동하면서 몸매를 유지하는 방법 운동은 건강을 위해 필수적입니다. 그러나 운동 중에 상식을 사용하지 않으면 부상을 입을 위험이 있습니다. 안전한 운동에 대한 조언을 제공하며 최신 운동 열풍이 잠재적으로 더 좋은 해를 입힐 수 있는 이유를 설명합니다. 일반적인 운동 관련 부상. 운동 관련 부상은 일반적으로 스트레스 골절, 근육 긴장, 슬개골 건염 또는 회전근 개 건염 및 불법 성 밴드 증후군 (힙에서 무릎 바깥쪽까지 굵은 밴드로 인한 고관절 장애)과 같은 과다 사용 부상입니다.. 기본적으로 달리기, 자전거 타기, 테니스 공치기, 골프 클럽 스윙 등과 같은 반복적인 움직임과 관련된 모든 활동은 시간이 지남에 따라 조직의 특정 영역이나 영역을 손상시킬 수 있습니다. 부상은 특정 유형의 운동에 대해 제대로 조절.. 2020. 3. 12. 무시하면 안되는 흔한 10가지 증상 이 중 하나라도 경험하면 즉시 병원에 가세요. 가슴이 예리한 통증, 눈을 멀게 하는 두통, 피를 토하는 것 같은 건강상의 위협만큼 불안한 것은 거의 없습니다. 어떤 증상이 너무 많은 문제를 일으킬 이유가 있다. 그들은 위험, 심지어 생명을 위협하는 조건의 징후 일 수 있습니다. 특정 증상이 갑자기 심각하게 발병 할 경우 가능한 한 빨리보고 평가하는 것이 중요합니다. 증상이 사라 졌는지 또는자가 치료가 도움이 될 수 있는지 기다리지 마십시오. 문제가 심각하지 않다면 나중에 도움을 받지 않는 것보다 나중에 확인하는 것이 좋습니다." 이 10 가지 증상은 의학적 응급 상황을 나타낼 수 있습니다. 이러한 모든 경우에, 달리 명시되지 않는 한, 즉시 의료 전문가와상의하거나 응급실로 가거나 119에 전화해야 합니다.. 2020. 3. 12. 허리통증 예방을 위한 5가지 팁 허리 통증 예방을 위한 5가지 팁 우리의 작은 노력으로 변화를 일으켜 큰 영향을 줄 수 있습니다. 물리치료 및 재활 전문가는“ 요통이 있는이있는 대부분의 사람들은 자신이 한 것과 하지 않은 것에 대해 비난하는 경향이 있습니다. "그러나 그것은 일반적으로 책임이 있는 여러 가지 요소의 축적입니다." 다른 한편으로, 그녀는 또한 여러 간단한 일상 습관이 문제를 예방하거나 최소화하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙였다. 허리 통증을 예방 하거나 이미 경험 한 통증을 완화하기 위해 일상 생활에서 다음과 같은 조정을 제안합니다. 1. 똑바로 세우십시오. 서있을 때는 등을 똑바로 세우고 발가락과 발 뒤꿈치 사이에 고르게 체중을 분산시킵니다. 2. 적절한 리프팅 기술을 사용하십시오. 무언가를 집어들 때 허리에서 구부리.. 2020. 3. 12. 통증완화에 대한 5가지 사실 통증 완화제에 관한 5가지 사실 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 종종 우리가 다쳤거나 날씨가 나쁠 때 가장 먼저 의지하는 것이고, 그럴 만한 이유가 있다. 그들은 고통, 열, 염증을 줄이는데 매우 효과적일 수 있다. 하지만 그것들은 거의 모든 사람들의 약장에 있고 그것들을 사기 위해 처방전이 필요하지 않기 때문에, 너무 많은, 너무 자주 또는 잘못된 이유로 그것들을 약간 너무 무심코 치료하는 것은 유혹적일 수 있다. 러시 오크 브룩의 주치의인 패트리샤 러셀과 이야기를 나누며, 여러분을 놀라게 할 수 있는 몇 가지를 포함하여 처방전 없이 살 수 있는 진통제에 대한 사실들을 알게 되었다. 1. 모든 진통제가 동일하게 만들어지지 아니한다. 약국에는 두 가지 주요 유형의 진통제가 있다. 타이레놀 브랜드 이름으.. 2020. 3. 12. 무릎 통증예방을 위한 5가지팁 다리 근육의 힘, 유연성을 향상해 무릎 통증을 피하십시오 신체에서 가장 큰 관절 인 무릎은 상당한 영향을 받습니다.놀랍게도, 무릎 통증은 모든 연령대의 사람들에게 공통적인 불만입니다. 가장 흔한 원인은 무거운 물건을 부적절하게 들어 올리면 생기는 염증, 열악한 유연성, 나쁜 신발, 근력 약화, 워밍업 없이 충격적인 운동을 시작하고 관절염, 찢어진 연골 또는 인대 손상과 같은 구조적 무릎 문제를 포함합니다. 스포츠의학 외과 의사는 “염증 문제가 있는 사람들은 거의 항상 물리치료, 약물 치료 또는 재활에 반응하고 수술이 필요하지 않습니다 . "그러나 구조적 문제가있는 사람들은 손상을 복구하기 위해 어떤 종류의 수술이나 관절 수술이 필요할 가능성이 높습니다." 그렇다면 염증과 구조적 문제의 차이점을 어떻게 알.. 2020. 3. 11. 요통 예방을 위한 5가지 팁 요통 예방을 위한 5가지 팁 작은 변화는 큰 영향을 미칠 수 있다 대학 메디컬 센터의 한 전문가는 "대부분의 사람들은 그들이 한 일, 하지 않은 일 탓을 하는 경향이 있다"라고 말한다. "하지만 대개 책임이 있는 여러 요인의 축적이다." 반면에, 많은 간단한 일상 습관들이 문제를 예방하거나 최소화하는데 도움을 줄 수 있다고 덧붙인다. 두건은 당신이 이미 경험하고 있는 고통을 예방하거나 완화시키기 위해 당신의 일상 생활에서 다음과 같은 조정을 제안한다. 1. 똑바로 서라. 서 있을 때는 등을 똑바로 펴고 발가락과 발뒤꿈치 사이에 체중을 고르게 분배한다. 2. 적절한 리프팅 기법을 사용한다. 무언가를 집어들 때, 허리에서 구부러지는 대신 무릎과 엉덩이를 사용하여 넓은 자세를 취하고 구부려라. 3. 다리를 꼬.. 2020. 3. 11. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
